Snacks del Plan Zone Perfect de 100 Calorías

Poco Tiempo? Pocas Calorías? Disfrutá de éstos Snacks de 100 Calorías,  y mantenete en la Zona!

 

1.- Ensalada de Tomate y Queso Descremado

2 tomates cortados en cubos
1 diente de ajo machacado
2/3 cucharadita de aceite de oliva
1 cucharadita de albahaca fresca picada
30 gramos de queso descremado bajo en grasa
Vinagre balsámico para condimentar
Combinar todos los ingredientes

 

2.- Ensalada Waldorf

1 taza de apio en rodajas
1/4 de manzana en cubos
1 cucharadita de mayonesa "light"
1 1/2 mitades de nuez picadas
30 gramos de queso descremado bajo en grasa
Mezclar y disfrutar

 

3.- Frutillas, Queso Crema y Almendras

1 taza de frutillas
1/4 taza de queso crema bajo en grasas
2 cucharadas de almendras picadas
Combinar y disfrutar.

 

4.- Chips y Salsa

5 chips de tortillas (tipo nachos)
1 cucharada de salsa
30 gramos de queso descremado bajo en grasa
2 cucharadas de palta pisada
Espolvorear el queso sobre los chips
Colocar en el microondas o en horno eléctrico hasta disolver el queso.
Agregar la salsa y la palta.

 

5.- Ensalada de Atún, galletita y rebanadas de Pepino

30 gramos de atún al agua, escurrido
1 aceituna verde cortada
1 cucharita de mayonesa
Mezclar
1 galleta integral
1/2 pepino mediano en rodajas
Comer la ensalada acompañada con la galleta y el pepino.

 

6.- Salsa de Manzana, Queso crema descremado y maní

1/3 taza de Salsa de manzana sin azúcar. Puede reemplazarse por mermeladas light de cualquier sabor.
30 gramos de queso light
6 Maníes

 

7.- Ensalada de Espinaca

1 clara cocida picada
1 atado de espinaca
2/3 cucharadita de aceite de oliva
Vinagre balsámico a gusto

 

8.- Ricota, fruta y nueces

1/4 taza de ricota bajas calorías
1/4 taza de conservas de frutas
2 nueces de macadamia o 3 almendras

 

9.- Mini-Pita Pizza

1/4 de pan pita de 15cm, con:
1 cucharada de salsa de tomate
2/3 cucharadita de aceite de oliva
30 gramos de mozzarella light

 

10.- Leche Descremada

200 ml de leche descremada

 

11.- Vegetales con Dip

Mezclar 110 gramos de tofu con:
2/3 cucharadita de aceite de oliva
1 cucharada de sopa deshidratada de cebolla
1 pimiento verde, cortado

 

12.- Queso, Tomate y Palta

1/4 taza de queso cottage bajo en grasa o ricota descremada
2 tomates
2 rodajas de palta

 

13.- Ensalada del Chef

45 gramos de fiambre de pavo magra o jamón natural
Hojas a gusto de lechuga o espinaca
1/3 cucharadita de aceite de oliva
2/3 cucharadita de aceto balsámico para condimentar

 

14.- Jamón, fruta y nueces

4 fetas finas de jamón
1/2 manzana
2 mitades de nueces

 

15.- Queso, Uvas y Maní

30 gramos de mozzarella light
1/3 taza de uvas
6 maníes

 

16.- Vino, Queso y Aceitunas

Una copa de 120 ml de vino 
30 gramos de queso bajo en grasa
6 aceitunas

 

17.- Hot Dog

1/2 salchicha de soja
1/2 tortilla
2 cucharadas de palta

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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